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孕妇冬季吃水果别犯这4个错误

发布时间:2019-09-13 04:48:52

  在寒冷的冬天,同样有许多准妈妈爱吃水果,冬季并不是不可以吃水果,但准妈妈一定要将水果吃的健康吃的正确的才,特别是要避开以下这四大错误:

  在寒冷的冬天,同样有许多准妈妈爱吃水果,冬季并不是不可以吃水果,但准妈妈一定要将水果吃的健康吃的正确的才,特别是要避开以下这四大错误:

  季吃水果常犯错误一 饭后吃水果

  有些孕妈们怕冷,所以经常会在吃完饭后,趁着肚子还是暖暖的,就马上吃水果,以为这样就不会怕寒了。可是饭后吃水果可是会引起孕妈们的身体不适呀。

  饭后吃水果会增加肠胃的负担,从而影响正常消化,同时,水果中的成分会影响孕妈体内对和微量元素的吸收。另外,饭后大量吃水果还会引起肥胖。

  孕妈们如果要吃水果,正确的时间应该是在1小时和饭后2个小时左右(除外)。这个时候吃水果有助于身体吸收水果中的营养元素,同时许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低代其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响,对体内的消化不会产生太大的影响。

  冬季吃水果常犯错误二 空腹吃水果

  有些孕妈们会把水果当成零食,特别是一些白领一族的孕妈,有时候饿了就直接拿水果来解饿,但实际上,空腹吃一些水果可是非常伤肠胃的呢。

  像冬季常见的就不能空腹食用了。橘子含有大量的有机酸,如果酸等,空腹食用会对胃黏膜造成不良刺激,从而导致、嗳气、反酸,甚至加重胃炎和胃溃疡。

  番茄也不易空腹食用番茄里头有粘胶酚,这些东西容易和胃酸结成不可溶解的块状物,影响胃肠道的功能,所以也不宜空腹吃。

  空腹时不宜吃的水果还有、柿子、、。

  冬季吃水果常犯错误三 吃水果不看体质

  有些孕妈们也许就奇怪了:吃个水果还讲究那么多呀,水果不都是有益身体健康的吗?但是,其实不同体制的孕妈吃水果也是颇有讲究,特别现在处于冬季,更应该结合自己的体质来选择水果。

  寒性体质孕妈

  虚寒体质的人基础代谢率低,体内产生的热量少,在吃水果的时候应该选择温热性的水果,它们具有温中,补虚,助阳、驱寒的作用,能改善其已衰退、沉滞、贫血等症状。这些水果包括、、椰子、等等。

  值得注意的是,孕妈吃榴莲的量应该是少量,而樱桃洗之前最好浸泡一会,每天吃樱桃的数量也以不超过12颗为宜。

  实热体质孕妈

  体热的人形体大多消瘦,而且容易心急心烦。实热体质的人由于代谢旺盛,产生的热量多,经常会潮红、口干舌燥,这样的人群要多吃些如香瓜、水、香蕉、、黄瓜、番茄等凉性的水果,但是由于这些水果偏寒,所以量也不不宜过多。

  下面这些水果,则是大多数孕妈都可以食用的:性平的水果如、、苹果、梨、等,无论是虚寒体质或者实热体质的孕妈均可食用。

  冬天到了,正是橙子大卖的时候,也提醒孕妈:橙子中含有大量维生素C,而且容易吸收,但是孕妈吃橙子不能一次吃得过多,尽量不要一天超过一个橙子。

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